大姨妈结束了多少天才可以进行运动，有哪些注意事项

发布时间：2024-09-21 10:31:32 来源： 作者：运动养生

　　运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期，经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么，进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事

　　一、经期几天可以运动

　　比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动，大姨因为身体抵抗力比较低，妈结会很容易疲劳，束多少天从而出现运动后期后遗症，进行可以在经期好后过一天再练，运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情，但一定要避免做大幅度的动作，如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。

　　二、注意事项

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

相关文章